吃零食并不只是孩子的專(zhuān)利，在緊張的工作節(jié)奏下，適量的零食攝入不僅不會(huì)耽誤工作，反而可以提高工作效率，當(dāng)人們?cè)诰o張連續(xù)工作前后吃點(diǎn)糖果等零食，給枯燥的工作生活帶來(lái)樂(lè)趣。工作速度、準(zhǔn)確性、記憶力等都會(huì)有一定提高。

    另外，吃零食還可以鍛煉牙齒，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如九制陳皮能開(kāi)胃順氣，消除食積。松子仁、胡桃仁能潤(rùn)腸通便、壯腰健腎。

    葵花子：可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

    花生：花生中富含維生素B2，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

    核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂，同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。

    大棗：預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作“活維生素C丸”。

    無(wú)花果：促進(jìn)血液循環(huán)。無(wú)花果中含有一種類(lèi)似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

    南瓜子和開(kāi)心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

    奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤(rùn)澤。

    巧克力：有使人心情愉悅及美容的作用。

    芝麻糊：有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功效，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

    葡萄干：有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益。但吃時(shí)要注意衛(wèi)生。

    薄荷糖：能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

    牛肉干、烤魚(yú)片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤(rùn)。

    乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時(shí)還強(qiáng)化維生素和微量元素，是富有營(yíng)養(yǎng)的飲料之一。